i co bez diety na samej mecie nie skoczy mi masa? ostatnio pije jakies napoje sojowe < smakoja jak gajner> i w 2 tyg. przytylem na nich 3kg. to będe je pil na cyklu! a moje posilki wygladaja mniej wiecej tak: rano na sniadanie talez platkow z mlekiem za jakies dwie godzinki chleb < ciemny najczesciej> z zoltym serem i szynka + jakis [...]
[...] WAGĘ: roznie, 8, 10, 12% ****CEL************************************************* MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split masa 5 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:nie ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
najpierw masa potem rzezba%-) /SFD/Images/2016/1/24/287a7d97b7224a0b834e63edff981755.jpg przed foto poszlo pol kg zelkow troche dzemu i twarog dlatego taka retencja %)) pas na slinie troche spadl jest 92-93 a bicek wkoncu 45 na sucho %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-14 15:33:34
hmm sila ?? a moze treoche masy nabierzesz? bo widze ze razej o takich przerwach zwłąszcza to suchutki jestes zacznij od : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj [...]
[...] -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: -białko: nie wyliczam -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po ostatnim cyklu na kreatynie miesiac 11. POZIOM BF%: maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hargainer ciezko z masa [...]
[...] dyscyplina sportowa. Dlaczego zdobywanie wagi nie moze byc priorytetem czlowieka??? Celem sprintera jest uzyskanie szybkosci, a celem kulturysty jest osiagniecie idealnie zdefiniowanej i symetrycznej masy miesniowej przy rownoczesnym rozwoju kondycyjnym. Przeciez sam Pudzian nie bylby tak silny jak jest gdyby nie jego masa miesniowa. Pozdro
[...] chyba nie pomyliłem co?) czyli na masie jakieś 15-20%... Żeby się zgadzało matematycznie to węgli powinno byćbodajże 60% i tłuszczy 25-30 % (można zrezygnować z tych kilku procent węgli na rzecz białek) - ale masa to masa. Przepraszam za błąd, ale żeby tak odrazu się rzucać na człowieka? :D Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 22:39:45
chetnie bym zastosowal ten plan obecnie wyciskam max 110 kg chclabym poprawic ten marny wynik tlyko mam pytanie bo ten plan jest na sile czyli masa nie pojdzie ale czy na inne partie miesni moge stosowac nadal plan na mase czy tez bym musial zmienic na sile:>
hehe, Bigger wiesz co? zaczynam sie przekonywac do Olimpa, co nie znaczy ze zrobie zakupy w sportatut-bron Boze!:), w z zwiazku z tym odczepie sie od Ciebie na troche, co rowniez nie znaczy ze na dlugo:))))))))) masa masa masa:))))
Witam. Panie Jacku, prosiłbym o skorygowanie mojego planu, za co byłbym bardzo wdzięczny. Info: Staż: 7 miesięcy Wzrost: 188 Waga: 80 kg Cel: masa Poprzedni trening który mi Pan ułożył i jechałem nim 4 tyg (efekty są bardzo zadowalające): klatka biceps triceps Przykladowy trening w warunkach domowych: -uginanie ze sztanga 12,10,8,6 superseria [...]
Jacku, proszę o sprawdzenie kolejnego planu. Staż: ok. 6 lat; cel: masa; partie, które muszę szczególnie rozwinąć: ramiona, klata, 2-gł. ud. Poprzedni plan (4 tyg.): http://images24.fotosik.pl/156/3efab9a192bf5ed3.gif Między tymi etapami 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz.) Obecnie trenować będę 5x/tydz. Czas trwania: 6-7 tyg. (po 3 tyg. będzie [...]
[...] Od pazdziernika (poczatek przerwy w sezonie pilkarskim) zdolalem juz ubic 11 kg masy. Moglbys polecic mi jakas suplementacje albo sposoby aby przez bieganie nie spadla mi ta masa? 3 razy w tyg bede na silowni do tego raz w tygodniu trening biegania przelajowego (kolo 15 km,niecala godzina) i jeden trening na sali (1h 30 min). Reasumujac: Jak [...]
To tak: staż treningowy: to prawie 7 miesięcy cel: masa typ budowy: endo wymiary podam orientacyjnie bo nie one są ważne tylko wygląd wzrost: 188cm waga: około 95kg wymiary: barki: 136-7cm klata: 118cm bic: 40-41cm przedramie: 33cm ( ręka prosta) pas:89-90cm uda: 70cm łydka: 44-5cm tak to w cm wygląda. a tak na fotach są to fotki po 6 miesiącach [...]
[...] produktu przypadl do gustu. Znam tez takich u ktorych nie wystepowaly efekty uboczne i pobudzenie ale to akurat nie jest wyznacznikiem tego czy produkt dziala. Celem jest masa(wzglednie rzezba, zalerzy jak jest stosowany)i poprawa cech motorycznych. Syrius mysle ze w tych cenach moze chodzic np. o jakosc produktu, promocje itp. Ja bym tak [...]
[...] silowy. A wracajac do sedna, nie mozesz ciagle kierowac sie tylko w strone robnienia sily. Jezeli cw. kulturystyke to powinienes rok treningowy podzielic na cykle tj sila, masa, ksztaltowanie, regeneracja. Tylko wtedy sylwetka bedzie pelna i ksztaltna. Ogolnie aby nie doprowadzic do stagnacji musisz zmieniac metody treningowe, ilosc serii,powt. [...]
Dziękuje Panie Jacku A co do mojej osoby: Typ budowy ciała: Ektomorfik Staż treningu: ponad 2 lata Aktualny trening: Masa Plan: Dni treningowe Poniedziałek- klatka, barki Wtorek- Nogi środa- wolne czwartek- łapy bic/tric piątek- wolne sobota- plecy, brzuch niedziela-wolne Plan PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie w skosie w gore sztangielek [...]
[...] do sygnałów swojego ciała i w moim przypadku dobrym rozwiązaniem jest w 1 cyklu budowania masy zwiększyć intensywność poprzez wykonywanie większej ilości ćwiczeń, natomiast w 2 cyklu zmniejszenie ich. Do siły i rzeźby musze jeszcze dotrzeć bo nie miałem jak dotąd podziału na różne cykle, tylko jak wspomniałem kiedyś - ciągle bezsensowna masa...
[...] na aeroby 20-30min. Gratuluje Pudzian102. Kazdy kilogram zdobytego mieska liczy sie na wage zlota. Teraz 4,5+kg, "jutro" 2+ i po roku uzbiera sie calkiem niezla masa. I za nim sie spostrzezesz to dawni znajomi poznawac Cie nie beda. Mam takiego podopiecznego, sam bylem swiadkiem tego jak laska do niego ostatnio na ulicy "Marcin [...]
5o mety / rodzice / pytanie
